女性生理现象中的月经期，需要我们格外注意。在饮食、运动、清洁等方面，我们需要采取正确的护理方式。那么，究竟怎样做才是正确的呢？今天，我将与大家一起探讨，经期正确的护理法以及月经期间需要注意的事项。

一、饮食篇 月经期需要摄入以下三类食物： 1、蛋白质：鸡蛋、豆腐等食物富含蛋白质，食用这类食物可以补充月经期间流失的营养。 2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等富含维生素B群的食物。 3、高纤维食物：多吃高纤维食物，如全谷类、糙米、燕麦等，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。

四类食物应尽量避免： 1、巧克力与酒：这些食物含有过多的糖，大量使用会导致发胖。 2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。 3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。 4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。

二、运动篇 在月经期间，应尽量避免剧烈运动，但适量的运动还是有益的。适量的运动可以促进血液循环，帮助经血的排出。然而，剧烈的运动，如跑步，并不适宜。运动后，要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服，应立即停止运动。

三、清洁篇 1、勤换卫生巾，最好每两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴。 2、避免洗冷水浴。 3、切勿长期使用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。

以上就是我为大家整理的关于经期正确的护理法和月经期间需要注意的事项。希望对大家有所帮助。